أخى الزائر / أختى الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى أسرة ابن سينا
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عقبالكم
السبت فبراير 13, 2010 1:49 am من طرف CALIPSO

» PRECIOUS WORDS
السبت فبراير 13, 2010 1:38 am من طرف CALIPSO

» إحسبها صح
السبت فبراير 13, 2010 1:35 am من طرف CALIPSO

» درس تشريح...اضحك معنا
السبت فبراير 13, 2010 1:28 am من طرف CALIPSO

» الحياة… ليست كما تبدو دائما !
السبت فبراير 13, 2010 1:25 am من طرف CALIPSO

» ابتسم ولا تحزن ....وكن بلسما
الخميس ديسمبر 24, 2009 3:17 pm من طرف ((عبير الورد))

» مذاهب دكاترة الجامعة في وضع اسئلة الامتحانات
الأحد نوفمبر 22, 2009 3:09 pm من طرف sper2

» النوم سلطان
الأحد نوفمبر 22, 2009 3:04 pm من طرف sper2

» Blood Circulation
الأحد نوفمبر 22, 2009 3:02 pm من طرف sper2

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
CALIPSO - 273
 
sper2 - 256
 
Dr_MMM - 163
 
winter songs - 159
 
rosette - 157
 
((عبير الورد)) - 154
 
lola - 138
 
سهر الليالي - 129
 
Dr.Dala3 - 122
 
MIDO - 104
 

شاطر | 
 

 رسالة للى فى بالى ............

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dms
المدير
المدير


ذكر السمك عدد المساهمات : 50
تاريخ الميلاد : 22/02/1987
العمر : 30
الفرقة : السادسة
الهواية : القراءة
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: رسالة للى فى بالى ............   الخميس فبراير 26, 2009 9:19 pm

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MMA


avatar

ذكر القوس عدد المساهمات : 97
تاريخ الميلاد : 01/12/1990
العمر : 26
الموقع : http://www.dr-mma.co.cc
الفرقة : 3rd
الهواية : Internet
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الخميس فبراير 26, 2009 9:45 pm

thank u

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.dr-mma.co.cc
FAFA
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى العذراء عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 01/09/1991
العمر : 26
الفرقة : الاولى
الهواية : القراءة
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الجمعة فبراير 27, 2009 11:31 pm

موضوع جامد جدا
ميرسي ليك ياdms علي المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
CALIPSO
المشرف العام
المشرف العام
avatar

انثى الميزان عدد المساهمات : 273
تاريخ الميلاد : 18/10/1990
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الجمعة فبراير 27, 2009 11:34 pm

هو احنا عارفين ننام فى الكلية دى؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dr mero

avatar

انثى الحمل عدد المساهمات : 19
تاريخ الميلاد : 07/04/1991
العمر : 26
الفرقة : الاولى
الهواية : reading
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الإثنين مارس 02, 2009 6:06 pm

m0d03 gamil wllahi merci 4 such valuable inf0rmation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sper2
عضو متميز
عضو متميز
avatar

ذكر الاسد عدد المساهمات : 256
تاريخ الميلاد : 25/07/1986
العمر : 31
الموقع : www.3elomiat.yoo7.com
الفرقة : الحمد لله خلصت
الهواية : الانترنت ثم الانترنت ثم الانترنت
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الأربعاء مارس 04, 2009 12:16 pm

غريبة مع انى خم نوم
بس مش بشوف حد خاالص
لكن هجرب كلامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dms
المدير
المدير


ذكر السمك عدد المساهمات : 50
تاريخ الميلاد : 22/02/1987
العمر : 30
الفرقة : السادسة
الهواية : القراءة
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الخميس مارس 05, 2009 9:13 pm

شكرا ليكم جميعا بس الكلية دة بجد علمتنا النوم لاحظ ان احدى اعراض الاحباط وهو ما فعلته بنا كلية النفس الطويل هذه هو زيادة ساعات النوم وهو ما يحدث مع السواد الا عظم الا طبعا المحاربين <الامواس > _انا مش باقر _جعلنا الله منهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Nour3ainy
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى الحمل عدد المساهمات : 43
تاريخ الميلاد : 19/04/1989
العمر : 28
الفرقة : 3rd
الهواية : chating_Internet_drawing
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الجمعة مارس 06, 2009 12:10 am

شكرا عالموضوع
بس فى رائى نام وارتاح ياتيك النجاح
ومن سهر الليالى بات للعام التالى
ولا ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
CALIPSO
المشرف العام
المشرف العام
avatar

انثى الميزان عدد المساهمات : 273
تاريخ الميلاد : 18/10/1990
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   السبت مارس 07, 2009 1:43 am

ومن كتر من النجاح
ولا جا ولا راح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MMA


avatar

ذكر القوس عدد المساهمات : 97
تاريخ الميلاد : 01/12/1990
العمر : 26
الموقع : http://www.dr-mma.co.cc
الفرقة : 3rd
الهواية : Internet
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............   الجمعة مارس 13, 2009 11:38 pm

ماشاء الله ع الردود

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.dr-mma.co.cc
 
رسالة للى فى بالى ............
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام منتدى أسرة ابن سينا :: قسم الحوار العام-
انتقل الى: