| رسالة للى فى بالى ............ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
dms المدير
عدد المساهمات : 50 تاريخ الميلاد : 22/02/1987 العمر : 37 الفرقة : السادسة الهواية : القراءة تاريخ التسجيل : 12/02/2009
| موضوع: رسالة للى فى بالى ............ الخميس فبراير 26, 2009 9:19 pm | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق. | |
|
| |
MMA
عدد المساهمات : 97 تاريخ الميلاد : 01/12/1990 العمر : 33 الموقع : http://www.dr-mma.co.cc الفرقة : 3rd الهواية : Internet تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الخميس فبراير 26, 2009 9:45 pm | |
| | |
|
| |
FAFA عضو فعال
عدد المساهمات : 20 تاريخ الميلاد : 01/09/1991 العمر : 32 الفرقة : الاولى الهواية : القراءة تاريخ التسجيل : 24/02/2009
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الجمعة فبراير 27, 2009 11:31 pm | |
| موضوع جامد جدا ميرسي ليك ياdms علي المعلومات القيمة | |
|
| |
CALIPSO المشرف العام
عدد المساهمات : 273 تاريخ الميلاد : 18/10/1990 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 06/11/2008
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الجمعة فبراير 27, 2009 11:34 pm | |
| هو احنا عارفين ننام فى الكلية دى؟؟؟؟ | |
|
| |
dr mero
عدد المساهمات : 19 تاريخ الميلاد : 07/04/1991 العمر : 33 الفرقة : الاولى الهواية : reading تاريخ التسجيل : 17/02/2009
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الإثنين مارس 02, 2009 6:06 pm | |
| m0d03 gamil wllahi merci 4 such valuable inf0rmation | |
|
| |
sper2 عضو متميز
عدد المساهمات : 256 تاريخ الميلاد : 25/07/1986 العمر : 37 الموقع : www.3elomiat.yoo7.com الفرقة : الحمد لله خلصت الهواية : الانترنت ثم الانترنت ثم الانترنت تاريخ التسجيل : 10/12/2008
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الأربعاء مارس 04, 2009 12:16 pm | |
| غريبة مع انى خم نوم بس مش بشوف حد خاالص لكن هجرب كلامك | |
|
| |
dms المدير
عدد المساهمات : 50 تاريخ الميلاد : 22/02/1987 العمر : 37 الفرقة : السادسة الهواية : القراءة تاريخ التسجيل : 12/02/2009
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الخميس مارس 05, 2009 9:13 pm | |
| شكرا ليكم جميعا بس الكلية دة بجد علمتنا النوم لاحظ ان احدى اعراض الاحباط وهو ما فعلته بنا كلية النفس الطويل هذه هو زيادة ساعات النوم وهو ما يحدث مع السواد الا عظم الا طبعا المحاربين <الامواس > _انا مش باقر _جعلنا الله منهم | |
|
| |
Nour3ainy عضو فعال
عدد المساهمات : 43 تاريخ الميلاد : 19/04/1989 العمر : 35 الفرقة : 3rd الهواية : chating_Internet_drawing تاريخ التسجيل : 12/02/2009
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الجمعة مارس 06, 2009 12:10 am | |
| شكرا عالموضوع بس فى رائى نام وارتاح ياتيك النجاح ومن سهر الليالى بات للعام التالى ولا ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| |
CALIPSO المشرف العام
عدد المساهمات : 273 تاريخ الميلاد : 18/10/1990 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 06/11/2008
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ السبت مارس 07, 2009 1:43 am | |
| ومن كتر من النجاح ولا جا ولا راح | |
|
| |
MMA
عدد المساهمات : 97 تاريخ الميلاد : 01/12/1990 العمر : 33 الموقع : http://www.dr-mma.co.cc الفرقة : 3rd الهواية : Internet تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| موضوع: رد: رسالة للى فى بالى ............ الجمعة مارس 13, 2009 11:38 pm | |
| | |
|
| |
| رسالة للى فى بالى ............ | |
|